偏平足の痛みを軽減するEVA矯正インソール

1. サポート力のある靴を履いてください: 偏平足用に設計されたサポート力のある靴を必ず履いてください。アーチサポートが良く、かかとのクッション性が高く、ヒールカップが深い靴を探してください。

2. 矯正器具: シューズインサートなどの矯正器具は、足のアーチをサポートし、痛みを軽減するのに役立ちます。

3. 運動：筋力強化とストレッチ運動は、足と足首の筋肉、靱帯、腱の強度と柔軟性を向上させるのに役立ちます。

4. ふくらはぎのストレッチ：ふくらはぎのストレッチは、脚と足の筋肉と腱を緩めるのに役立ちます。

5. 氷：氷は足の腫れや痛みを軽減するのに役立ちます。

6. 理学療法: 理学療法士は、足と足首の柔軟性と強度を向上させるための個別の運動プログラムの設計を支援します。

7. 手術：重度の場合は、足の骨を再調整するために手術が必要になる場合があります。